11 نصيحة لصحة الصائم أهمها القيام بصلاة التراويح

كيف تحافظ على صحتك فى شهر رمضان؟ سؤال يدور برأس البعض ويجيب عنه بمجوعة نصائح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة.
وأهم ما ينصح به حلمى هو:
1- عدم الوصول لمرحلة الشبع فى وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين.
2- ينصح بمضغ الطعام جيدا، وذلك لتنشيط عملية الهضم خاصة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فى الهضم وآلام فى المعدة. 3
– ينصح بتأخير وجبة السحور وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين الإفطار والسحور، لتعويض الماء المفقود فى العرق طوال النهار.
5- الإكثار من السوائل يجنبك الإصابة بالإمساك الذى ينتج عن نقص السوائل.
6- ينصح بتجنب العصائر المحلاة لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
7- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الذى يحتاجه الجسم وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.
8- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لمنع التلبك المعوى والتخمة وللمحافظة على مستوى الدهون.
9- عدم الإسراف فى تناول المشروبات الغازية بين وجبتى الإفطار والسحور .
10- ضرورة ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة مثل المشى. 11
– صلاة التراويح تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة فى الجسم.